- 家にいながらでもカフェ気分を味わいたい
- 自分の時間がない
- 上手く気分転換したい
今回はそんなお悩みにお答えします。
- おうちカフェに必要な要素
- 自分のための時間も予定に入れ込もう
- 気分転換のための読書
こんにちは。
転勤妻・整理収納アドバイザーの梅宮サキです。
最近はもっぱら、おうちカフェで気分転換しています。
サキどこにいても、自分にピタリを探求中。
- おうちカフェに必要なモノ・コトがわかる
- 自分のために時間を使うハードルが少し下がる
- おうちカフェが楽しみになる
まだやってみたことのない方はぜひ、おうちカフェで自分時間を満喫してください。
気になる方はクリック
ちょっとお勉強 自分時間の大切さ
「休養」は疲労やストレスと関連があり、２つの側面がある。１つは「休む」こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、２つ目は「養う」こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である。
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b3.html 休養・こころの健康｜厚生労働省
このような「休養」を達成するためにはまず「時間」を確保することが必要で、特に、長い休暇を積極的にとることが目標となる。しかし、このような休養の時間を取っても、単にごろ寝をして過ごすだけでは真の「休養」とはならず、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を１日の中につくること、趣味やスポーツ、ボランティア活動などで週休を積極的に過ごすこと、長い休暇で、家族の関係や心身を調整し、将来への準備をすることなどが真の休養につながる。休養におけるこのような活動が健康につながる種々の環境や状況、条件を整えることとなっていくことから、今日の健康ばかりでなく、明日の健康を考えていくところに「休養」の意義付けをし、「積極的休養」の考え方を広く普及することが重要である。
おうちカフェってなに？
おうちカフェとは、自宅でこだわりを持ったティータイムを楽しむこと。友人を招いたり手作りケーキを準備したりと、楽しみ方はさまざまです。
今回は、ひとりで手軽に始めるおうちカフェについてご紹介します。
おうちカフェのメリット
- コスパが良い。カフェでケーキセットを注文すれば1,000円くらいしますが、おうちカフェなら1回200円〜始めることができます。
- タイパが良い。移動時間が不要ですぐに始められます。
- 気分転換ができる。自宅に居ながらにして落ち着く空間を作り出す工夫があります。
- 頭の中の整理ができる。自分のためだけに時間を使うことで、いまの自分と向き合いましょう。
おうちカフェのデメリット
- 準備が必要。でも慣れると簡単です。
始める前に必要なこと
1時間確保する
家事に育児に追われていると、ついつい自分のことは後回しにしていませんか。自分のために時間を使うのが難しいからこそ、あらかじめ予定に入れておきましょう。
たとえば・・・
- 仕事がお休みの日の午後（14時～15時）
- 夫が保育園のお迎えに行ってくれる日の夕食準備の前（16時～17時）
- 子どもを寝かしつけたあと（21時半～22時半）
サキあなたの1時間おうちカフェにください♡
絶対に必要な3要素
⒈ おいしい飲み物
ブラックコーヒー、カフェラテ、カプチーノ、紅茶派ならアールグレイ、ダージリンでミルクティーなどなど、お好みの飲み物をご用意ください。寝る前ならホットミルクもいいですね。
⒉ おいしいお菓子
クッキーやフィナンシェなどの焼き菓子がおすすめです。切り分ける必要がないので手軽に準備できますよ。時間や気持ちに余裕のある日には、特別なお菓子を用意するのも楽しみになりますね。
⒊ カフェ風BGM
このカフェ風BGMが、おうちカフェを成立させていると言っても過言ではありません。
音楽配信サービスSpotifyでスタバ風BGMと検索すると、いい雰囲気の楽曲プレイリストが見つかりますのでお試しください。
あると嬉しい3要素
⒈ 気分の上がる食器
まずは個包装のお菓子をお皿に盛り付けることから始めてみましょう。
北欧テイスト、漆器、ガラス、好みのデザインや質感の食器があると、カフェ気分を盛り上げてくれます。
⒉ テーブルクロス
いつものテーブルにサッと広げるだけで、印象を変えてくれます。
気に入って購入したものの、しまい込んでいるテーブルクロスはありませんか。おうちカフェを機会に使い始めてみましょう。
⒊ 座り心地の良い椅子
自分にピタリとくる椅子があると、疲れにくく、何をするにも集中できます。リラックスして時間を過ごすために、お気に入りを探してみましょう。
サキこのあと私の普段のおうちカフェをご紹介します
おうちカフェのやり方
ではいよいよ、おうちカフェ作りのスタートです。ぜひ一緒にやってみてください。
STEP１ 心地よい空間を確保する（～5分）
まず、視界に入る場所だけはスッキリとさせましょう。
たとえば・・・
- ヒーターや扇風機は見えないところへ移す
- 目隠しの布をかける
- トレイや箱にまとめてよける
サキ最初は面倒に感じるかもしれませんが、お片付けセットを作っておくとあっという間です。
STEP２ BGMを流す・飲み物・お菓子を準備する（～5分）
続いてBGMを流しましょう。一気にカフェ気分が高まります。
私はミニコンポJVCケンウッドJVC NX-W30を使っていますが、Bluetoothでスマホから音源が飛ばせるので便利です。音色は程よく柔らかさを感じますし、見た目もシックで気に入っています。
サキ飲み物やお菓子の準備も楽しみましょう。
STEP３ 自分を取り戻す時間を楽しむ（～50分）
席につくと、コーヒーや紅茶の香りにホッとします。
「いまのうちに、あれをしなくちゃ。」「これもしなくちゃ。」という思いが出てきても、いまは脇に置いておきましょう。あらかじめ準備した自分の時間です。
カフェでの時間のように、ゆったりと過ごしてみましょう。
おうちカフェ時間がもっと楽しくなる読書のすすめ
せっかくの自分の時間。
意図的に日常から離れてリラックスするためにも、読書をおすすめします。
おうちカフェ ✖ 読書が最適な理由
おうちカフェをすると空間が整って、自然と読書に集中できます
- 目ざわり・耳ざわりなものが排除されているので気が散りにくい
- 「本を読むために」読書するのではなく、「日常から離れて気分転換するために」読書するので、むしろ気負わず本の世界に入っていける
サキなんだか哲学的だね。
おすすめのジャンル
眺めるだけでも楽しい
雑誌・写真集・料理本
じっくり味わおう
詩集
他人の頭の中をのぞいている気分
エッセイ
まとめ
いかがでしたでしょうか。最後にポイントをまとめておきます。
- 自分のための時間を予定に入れる
- 空間を心地よく整える
- お気に入りアイテムを見つける
サキ難しく考えずに、ぜひやってみてくださいね！
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